Runsmile Training

Runsmile Training per World Friends 2024/2025

Parco Nord Milano



Da ottobre 2024 ricomincia il Runsmile Training al Parco Nord Milano.
Gli allenamenti cominceranno domenica 06 Ottobre 2024 e continueranno per 21 domeniche, fino al 23 Marzo 2025.

Anche quest'anno, il nostro obiettivo è la Staffetta della Maratona di Milano 2025.
Partecipiamo a questa gara non competitiva da tantissimo tempo in sostegno della onlus World Friends, ma la staffetta non è il solo motivo per venire a correre con noi.
Si può partecipare per tenersi in forma, per prepararsi ad altre gare o semplicemente per tenersi in allenamento.
La partecipazione alla Staffetta, del resto, non è assolutamente obbligatoria.


A chi è rivolto il training:
Durante il training proponiamo allenamenti di Corsa ed allenamenti di Walking&Workout.
Per quanto riguarda la Corsa, siamo organizzati in modo da gestire diversi gruppi con diverse andature.
Ogni partecipante potrà correre, quindi, in base al suo stato di forma ed al suo allenamento.
L'allenamento di Walking&Workout consiste in camminata sportiva unita ad esercizi di rinforzo muscolare. L'allenamento ha impatto cardiaco e muscolare misurato e, anche in questo caso, i partecipanti sono divisi in gruppi in base ad allenamento e stato di forma.
Il training, quindi, è aperto a tutti. Da chi vuole semplicemente camminare a chi corre per tenersi in forma a chi corre con un obiettivo ed un'andatura sostenuta.
Ogni gruppo è seguito da un Istruttore Fidal o da un Coach Runsmile ed ogni domenica i lavori sono evolutivi

Dove e quando


Il ritrovo al Parco Nord

Nella splendida cornice del Parco Nord di Milano
Entrata consigliata: Via Clerici - Sesto San Giovanni (qui accanto la posizione del parcheggio).

21 domeniche di allenamento dal 06/10/2024 al 23/03/2025 (guarda il calendario più sotto)

Ritrovo alle 9:30
Partenza alle 9:50 (circa) (durata di 1h:15' circa)

L'appuntamento è accanto alla Cascina Ferrario, vicino alla fontana triangolare
Clicca su questo link per visualizzare la posizione esatta su google maps

Dopo aver fatto un po' di stretching partiremo con l'allenamento. Avremo sempre con noi il gazebo Runsmile e sarà posssibile lasciare una sacca con un cambio ai nostri volontari. Mi raccomando però... niente oggetti di valore



Come partecipare


Runsmile Training Parco Nord Milano 2019 Come partecipare

Per partecipare agli allenamenti sono necessari due passaggi

  • Preiscriviti dalla pagina web del sito: CLICCA QUI
  • Porta la quota di iscrizione (vedi di seguito) il primo giorno in cui verrai ad allenarti con noi (purtroppo non siamo ancora attrezzati per i pagamenti online)
Oppure passa a trovarci la domenica mattina Parco Nord: ci troverai accanto alla Cascina Ferrario dalle 9:00 in poi durante le domeniche di training (vedi calendario sotto e orari qui sotto).

L'unico requisito per partecipare al training è quello di essere in possesso di un certificato medico di sana e robusta costituzione da consegnare allo staff al momento dell'iscrizione

Porta un paio di scarpe da running, la voglia di correre (o camminare) e il tuo sorriso, al resto ci pensiamo noi



Modalità di iscrizione
Runsmile Training Parco Nord Milano 2019 Iscrizione

Anche quest'anno sono disponibili 2 pacchetti di iscrizione:

  • pacchetto da 21 domeniche (tutte le domeniche di training): 102 euro
  • 2 pacchetti da 11 domeniche (6 ottobre - 12 gennaio) e 10 domeniche (19 gennaio - 23 marzo) : 66 euro cad
In entrambi i casi, la quota comprende
  • Tesseramento UISP
  • Assicurazione UISP
  • Maglia tecnica
  • Presenza di un gazebo dove è possibile lasciare borse e zaini

per iscriverti è necessario:
  • compilare il form di preiscrizione online da questo link
  • consegnare un certificato medico di sana e robusta costituzione oppure agonistico
    in corso di validità (anche copia)
  • corrispondere la quota di iscrizione
  • compilare il modulo relativo alla privacy e scarico di responsabilità: scaricabile da questo link oppure già compilato dalla pagina di iscrizione online

L'iscrizione sarà effettuata direttamente al Parco Nord, presso il gazebo Runsmile la prima domenica di training o le domeniche successive

Per velocizzare le procedure di iscrizione, vi chiediamo di scaricare il modulo, stamparlo e portarlo già compilato il primo giorno di training. Vi chiediamo inoltre, solo per il primo giorno, di arrivare con un quarto d'ora d'anticipo



Il calendario


Correremo insieme quasi tutte le domeniche fino a fine Marzo: in tutto 21.
Nelle feste comandate, però, anche il training farà una pausa.
Inoltre il 20 ottobre il gruppo sarà in trasferta a Palma di Maiorca ed il training non verrà effettuato.
Ecco il calendario di tutti gli appuntamenti:




Ott

06
13
27

Nov

03
10
17
24


Dic

01
15
22

Gen

12
19
26



Feb

02
09
16
23
Mar

02
09
16
23





Organizzazione


Runsmile Training Parco Nord Milano 2019 Organizzazione

Per quanto riguarda l'organizzazione, correremo sempre con la stessa filosofia, con la solita voglia di stare insieme e con il tipico sorriso Runsmile:

World Friends
Anche quest'anno il training, e poi la staffetta, ci permetteranno di sostenere World Friends, la onlus con cui collaboriamo da diverso tempo.
Se non li conoscete, visitate il sito www.world-friends.it e date un'occhiata ai progetti in corso e a tutti quelli che sono riusciti a realizzare in questi anni.
Nel nostro piccolo siamo riusciti a raccogliere tante donazioni e tutti i runner del gruppo Runsmile si sono sempre dimostrati generosi

Il Parco Nord
Correre al Parco Nord è veramente bello perchè il parco è pulito, curato, ben tenuto e ben gestito. E questo grazie all'ottimo lavoro svolto dall'Ente Parco. Il nostro gruppo collabora ormai da diverso tempo con il Parco Nord contribuendo alla realizzazione di diversi progetti. E' un modo per ricambiare l'ospitalità che il Parco ci offre e per dare il nostro piccolo contributo alla sua crescita.

Il donatore
Una parte fondamentale del Runsmile Training è lo spirito di gruppo ed il sentirci squadra.
Anche quest'anno ci distingueremo nel Parco grazie alle bellissime maglie arancioni disegnate da Carmen e che ci saranno donate da un'importante azienda che ha già sostenuto moltissimo Runsmile in passato e che si è sempre distinta per la sua generosità


Gamma Allestimenti è una delle migliori aziende del settore, ed è specializzata nell’ingegnerizzazione e produzione di ogni tipologia di allestimento sia temporaneo che permanente.
L'azienda si distingue per spontaneità, velocità e professionalità che, insieme all’esperienza maturata negli anni, le permettono di affrontare ogni situazione mantenendo sempre una risposta ottimale alle esigenze del cliente



Assicurazione


Runsmile Training Parco Nord Milano 2019 Quota di partecipazione

Abbiamo stipulato una convenzione con la UISP in modo che ogni partecipante al Training abbia un'assicurazione infortuni ed RC
L'assicurazione copre una vasta casistica di eventi ed è già compresa nella quota di iscrizione del training.

A breve pubblicheremo il link alla polizza assicurativa che viene attivata con l'iscrizione alla UISP



Come funziona:
Per ogni atleta sarà attivato il tesseremanto UISP e la relativa polizza di assicurazione.
Perchè l'assicurazione sia valida è necessario essere in possesso di un certificato medico in corso di validità che comprenda anche l'elettrocardiogramma.
Il certificato dovrà essere consegnato a Runsmile che provvederà alla comunicazione alla UISP.
Per gli atleti tesserati FIDAL è sufficiente il certificato medico agonistico, per tutti gli altri sarà necessario il certificato medico in originale con elettrocardiogramma in corso di validità.
Ogni atleta dovrà poi autonomamente controllare la scadenza del proprio certificato e rinnovarlo per tempo



I coach
I coach con cui correremo fino al traguardo della staffetta sono:

Chicca
Istruttore FIDAL
Andrea
Istruttore FIDAL
Salvatore
Istruttore FIDAL
Marcello
Istruttore FIDAL
Claudio
Istruttore FIDAL
Raffaella
Istruttore FIDAL
Caterina
Coach
Katalin
Istruttore Fit Walking
Flavio
Istruttore Fit Walking
Mauro
Coach
Davide
Coach
Lelio
Istruttore FIDAL


Runsmile training su Facebook


Runsmile Training Parco Nord Milano 2019 su Facebook

Il training è anche su Facebook
Ci troverete altre info e tante fotografie delle nostre domeniche di allenamento.
La pagina viene aggiornata ogni settimana con le novità, le foto, le comunicazioni e i commenti.
Eccola qui:RUNSMILE TRAINING SU FACEBOOK








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Email: runsmile2014 [at] gmail.com

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