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Calcola i tempi di corsa

Passaggi per 100 mt
al KM
Mt Km
100 mt
1,5 Km
200 mt
1,609 Km
300 mt
2 Km
400 mt
3 Km
500 mt
4 Km
600 mt
5 Km
700 mt
10 Km
800 mt
15 Km
900 mt
21,097 Km
1000 mt
42,195 Km
Inserisci la distanza percorsa e il tempo impiegato per calcolare il ritmo a cui hai corso
100 mt 500 mt 1000 mt 5 Km 10 Km 15 Km Mezza Maratona Maratona
Il tuo ritmo è:
Calcola il tempo che impiegherai per correre una certa distanza mantenendo un certo ritmo
100 mt 500 mt 1000 mt 5 Km 10 Km 15 Km Mezza Maratona Maratona
Il tempo impiegato è:
Calcola la distanza che percorrerai correndo ad un certo ritmo per un certo tempo
La distanza percorsa è:
Ripetute Tempo
Calcala la durata totale di un allenamento con ripetute di cui conosci il tempo - Vedi le FAQ per il conteggio dei recuperi
100 mt 200 mt 300 mt 400 mt 500 mt 800 mt 1000 mt
Tempo totale di lavoro:
Tempo per 100 mt:
Ripetute Ritmo
Calcala la durata totale di un allenamento con ripetute - Vedi le FAQ per il conteggio dei recuperi
100 mt 200 mt 300 mt 400 mt 500 mt 800 mt 1000 mt
Tempo totale di lavoro:
Tempo per 100 mt:
Km/h - min/Km
Converti i Km/h (chilometri all'ora) in min/Km (minuti al chilometro)
Converti i min/Km (minuti al chilometro) in Km/h (chilometri all'ora)
:
Questa raccolta di tool per il calcolo dei tempi di corsa nasce dalla passione per il running di Chicca e Lelio
Durante gli allenamenti capita spesso di dover calcolare i tempi di corsa
In rete ci sono alcuni strumenti che permettono di fare questi calcoli ma su questa pagina ho cercato di ottimizzarli e di renderli di facile utilizzo
Di seguito riporto una breve spiegazione delle funzionalità di ogni scheda

Passaggi per 100 mt

A cosa serve questa scheda:
E' pensata principalmente per l'allenamento in pista
Inserendo il ritmo di corsa, la pagina calcola il tempo di passaggio ogni 100 metri

Esempio pratico:
  • Caterina deve fare delle ripetute di 400 mt a 4':30", in quanto tempo deve passare al 100 e poi al 200 e così via?
  • Salvatore deve fare una maratona a 4':00", quali dovrebbero essere i suoi tempi ad ogni km?

Calcola il RITMO

A cosa serve questa scheda:
Il RITMO (pace in inglese) è definito come il numero di minuti necessari a correre un chilometro (o un Miglio)
In alcuni casi viene anche detto Passo
Tecnicamente la formula che si applica è Ritmo = Tempo / Distanza (in inglese Pace=Time / Distance)

Esempio pratico:
  • Caterina fa 3 km in 5', che ritmo ha tenuto?
  • Marcello vuole correre una maratona in 3 ore, che ritmo deve tenere?
Nota
Se si imposta la distanza in Metri o in Km, il ritmo viene restituito come Tempo al Km
Se si imposta la distanza in Miglia on in Yard, il ritmo viene restituito come Tempo al Miglio

Calcola il TEMPO

A cosa serve questa scheda:
Possiamo calcolare il Tempo che ci impiegheremo a percorrere una certa distanza tenendo una certa andatura
Tecnicamente la formula che si applica è Tempo = Distanza * Ritmo (in inglese Time = Distance * Pace)

Esempio pratico:
  • Andrea fa 100 mt a 4':00", quanti secondi impiegherà?
  • Marcello vuole correre una maratona a 5':30", quanto tempo impiegherà?

Calcola la DISTANZA

A cosa serve questa scheda:
Possiamo calcolare la Distanza che percorreremo correndo per un certo tempo ad un certo ritmo
Tecnicamente la formula che si applica è Distanza = Tempo / Ritmo (in inglese Distance = Time / Pace)

Esempio pratico:
  • Federica va ad un ritmo di 3':00" per 1':12", quanti metri percorre?
  • Se Michele corre a 5':00 per 01h:45', riesce a coprire la distanza della maratona?
Nota
Se si imposta il ritmo in Metri o in Km, la distanza viene restituita in Km
Se si imposta il ritmo in Miglia o in Yard, la distanza viene restituita in Miglia

Ripetute TEMPO / RITMO

A cosa servono queste due schede:
Le Ripetute sono una parte fondamentale dell'allenamento di corsa
Queste schede servono per calcolare quanto durerà il nostro allenamento se dobbiamo fare un certo numero di ripetute conoscendo il recupero tra ognuna
Per la prima scheda è necessario conoscere il tempo di ogni singola ripetuta, per la seconda invece dobbiamo conoscere il ritmo di corsa
Per facilitare i calcoli, queste schede riportano anche il tempo necessario a percorrere 100mt in modo che, in pista, si possa verificare se si sta correndo al ritmo corretto

Esempio pratico:
  • Gigi deve fare 8 ripetute da 800 metri correndo ognuna in 03':12". Quanto durerà il suo allenamento?
  • Claudio deve fare 8 ripetute da 800 metri ad un ritmo di 4':30. Quanto durerà il suo allenamento?
  • Se voglio che l'allenamento di Chicca duri 50 minuti e le do 10 ripetute a 5':30 con 1':00 di recupero, il lavoro che le ho dato è sufficiente?
Nota
Calcolo del tempo di recupero:
I recuperi sono calcolati come Numero di Ripetute -1
Se il nostro allenamento prevede 10 ripetute, i recuperi che vengono conteggiati sono 9: uno tra ogni ripetuta
Il recupero dopo l'ultima ripetuta non viene conteggiato perchè l'allenamento si considera terminato

Km/h - min/Km

A cosa serve questa scheda:
Spesso, quando si incomincia a correre, si utilizza uno smart watch o un telefono per registrare il proprio allenamento
E spesso la velocità di corsa è riportata in Km/h (Kilometri all'ora)
Con questa scheda possiamo convertire i Km/h in min/Km (minuti al Kilometro) e viceversa

Esempio pratico:
  • Raffaella fa 5km andando a 12 Km/h, che ritmo ha tenuto?
  • Se vogliamo usare questi strumenti per la bicicletta possiamo farci una domanda del tipo: se Mauro va a 25 Km/h in quanto fa 10Km? (per la bicicletta ha più senso parlare di Km/h)
    In questo caso Mauro dovrebbe convertire 25Km/h in minuti al Km e poi dovrebbe utilizzare la scheda "Calcola il tempo" per capire in quanto tempo fa 10Km
Credits
Quando ho incominciato a correre ho incominciato anche a studiare e ho trovato diverse pagine web che mettono a disposizione dei tool per calcolare i tempi di corsa e che spiegano le formule necessarie a calcolare Tempo, Distanza e Ritmo


Qui di seguito riporto i link ad alcune pagine (che ringrazio) che mi sono state molto utili nella progettazione di questo tool:
  • Il primo calcolatore che, molto tempo fa, ho trovato non è più attivo ed era sul sito Cool Running Credo che moltissimi di quelli che si trovano oggi online si siano ispirati a questo
  • Un esempio di calcolatore online che ho utilizzato in passato è quello sulla pagina di garepodistiche.com
  • Un altro esempio è il calcolatore di ideegreen.it
  • Su questa pagina e su quest'altra pagina ci sono una serie di formule utili


Da molto tempo avevo l'idea di che un tool per il calcolo dei tempi di corsa dovesse essere più "user friendly" e così, quando finalmente sono riuscito a ritagliarmi un po' di tempo, ne ho programmato uno che spero possa essere utile a chi corre

Grazie ai coach Runsmile (Chicca, Andrea, Salvatore, Marcello, Claudio, Federica, Michele, Caterina, Raffaella e Mauro) che hanno utilizzato per primi questo tool e che si sono prestati per gli esempi delle FAQ

Grazie al Team e ai tanti amici di Runsmile che hanno fatto una serie di test e mi hanno dato feedback utilissimi

Ma sorprattutto grazie a Chicca... fondamentalmente questo tool è per lei. Io mi sono divertito moltissimo a programmarlo

Lelio










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