Runsmile

Corsi Runsmile

Runsmile ASD organizza periodicamente varie attività legate alla corsa.
Per quanto riguarda i training e i corsi di corsa, i runner che aderiscono vengono seguiti da istruttori FIDAL e trainers.
Gli atleti vengono suddivisi in gruppi omogenei per andatura e, ogni gruppo, effettua un allenamento commisurato alle proprie possibilità.
I nostri allenamenti sono contraddistinti da entusiasmo, qualità e altissima attenzione alla persona.

Organizziamo anche workout con esercizi propedeutici alla corsa.
Questi allenamenti si svolgono all'aperto, presso la montagnetta di San Siro oppure online tramite Zoom
Se non dovessi trovare quello che cerchi, scrivici dalla pagina dei contatti

Functional Running and Walking
Coach: Marcello e Chicca
Periodo: Gen - Feb (Lunedì e Mercoledì)
Luogo: Parco Nord
Ritrovo: Cascina Ferrario
Alle: 13:15
Durata: 45 min circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 13 15 20 22 27 29

  Febbraio 03 05 10 19 17 19 24 26
Functional Running and Walking con Marcello e Chicca
Un corso adatto sia a chi corre che a chi cammina.
Valuteremo il grado di preparazione di ogni atleta e uniremo l'attività aerobica della corsa con quella del cammino sportivo.
A questo aggiungeremo esercizi di rinforzo muscolare, stabilità del busto e coordinazione per realizzare un allenamento completo ed adatto a tutti
Workout
Coach: Chicca
Periodo: Gen - Feb
Luogo: Online con Zoom
Ritrovo: /
Alle: 18:50
Durata: 1h circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 13 20 27

  Febbraio 03 10 17 24
Workout online su Zoom. Da diverso tempo, Chicca fa lezione online conciliando la comodità della propria casa con la possibilità di allenarsi e mantenersi in forma.
Ci alleniamo con esercizi di rinforzo muscolare. che aiutano moltissimo chi corre ma anche chi desidera solo rimanere in forma
Pacchetto con prenotazione di settimana in settimana - consigliabile frequenza tutte le settimane per seguire l'evoluzione degli allenamenti
Walking & Workout
Coach: Katalin e Flavio
Periodo: Gen - Feb (Giovedì)
Luogo: Parco Nord
Ritrovo: Sun Strac
Alle: 18:50
Durata: 1 circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 09 16 23 30

  Febbraio 06 13 20 27
Walking & Workout con Katalin & Flavio.
Un corso alla portata di tutti per tenersi in forma con camminata sportiva unita ad esercizi di rinforzo muscolare
I nostri coach Katalin e Flavio sono istruttori certificati di Fit Walking di lunga esperienza e propongono allenamenti sempre diversi.
La camminata sportiva, unita agli esercizi di rinforzo muscolare, permette di fare esercizio ed anche di godersi gli splendidi sentieri del Parco Nord
Functional running
Coach: Claudio e Marcello
Periodo: Gen - Feb (Giovedì)
Luogo: Parco Nord
Ritrovo: Sun Strac
Alle: 18:50
Durata: 1 circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 09 16 23 30

  Febbraio 06 13 20 27
Allenamento pomeridiano per continuare a tenersi in forma durante tutto l'anno.
L'allenamento dura circa un'ora ed il gruppo è seguito da Claudio e Marcello, entrambi istruttori Fidal di lunga esperienza.
La corsa sarà alternata ad esercizi di attivazione del core, rinforzo muscolare ed elasticità
Running all'alba
Coach: Marcello e Claudio
Periodo: Gen - Feb (Venerdì)
Luogo: Parco Nord
Ritrovo: Sun Strac
Alle: 06:45
Durata: 1 circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 10 17 24 31

  Febbraio 07 14 21 28
Corsa all'alba al Parco Nord. Un allenamento per cominciare la giornata con energia ed entusiasmo.
L'allenamento dura circa un'ora ed il gruppo è molto seguito dai nostri due coach. Isieme alla corsa si fanno anche esercizi mirati al rinforzo muscolare.
Pista + workout run mix
Coach: Chicca, Andrea e molti altri
Periodo: Gen - Febb (Mercoledì)
Luogo: Campo XXV Aprile
Ritrovo: /
Alle: 19:40
Durata: 1h:15' circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 08 15 22 29

  Febbraio 05 12 19 26
Allenamento dal neofita all'atleta evoluto che vuole preparare gare. Esercizi di riscaldamento, andature ed allenamento in pista. Il workout runmix è dedicato a chi vuole potenziare la muscolatura alternando gli esercizi con ripetute brevi. Pacchetto con prenotazione di settimana in settimana - consigliabile frequenza tutte le settimane per seguire l'evoluzione degli allenamenti
Allenamento in montagnetta
Coach: Marcello, Caterina, Mauro, Davide
Periodo: Gen - Feb (Martedì e Venerdì)
Luogo: Montagnetta San Siro
Ritrovo: Davanti al XXV Aprile
Alle: 18:50
Durata: 1h circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 07 10 14 17 21 24 28 31

  Febbraio 04 07 11 14 18 21 25 28
Allenamento misto alla montagnetta di San Siro. Corsa su sterrato e cemento con vari dislivelli. Corso per ogni livello.
Walking & Workout
Coach: Raffaella
Periodo: Gen - Feb (Sabato)
Luogo: Parco Semprione
Ritrovo: Fontana di Piazza Castello
Alle: 08:45
Durata: 1 circa
Link: /
Contatti: Chicca: 3356302918
Iscriviti: Per iscrizioni contatta Chicca
Giorni:

  Gennaio 11 18 25

  Febbraio 01 08 15 22
Walking & Workout con Raffaella.
Un corso alla portata di tutti per tenersi in forma con camminata sportiva unita ad esercizi di rinforzo muscolare
Questo corso al Parco Sempione unisce la comodità di una zona centrale con il fascino di uno dei parchi più belli di Milano
La nostra coach Raffaella (Persona Trainer ed Istruttore Fidal) vi allenerà per circa un' ora con esercizi sempre nuovi e commisurati al grado di allenamento di ognuno






Runsmile asd – via Luigi Mengoni 9 20152 Milano, codice FIDAL MI853, Cod. Fisc. 97764100158
Email: runsmile2014 [at] gmail.com